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마음일기
마음일기 사용법
오늘의 감정, 생각, 에너지 상태를 기록하고 흐름을 돌아보는 방법을 안내합니다.
이 프로그램은 무엇인가요?
마음일기는 감정과 에너지 변화를 짧게 기록하고, 반복되는 패턴과 생각 습관을 돌아볼 수 있게 돕는 기록형 상담 도구입니다.
어떻게 사용하나요?
- 현재 기분과 에너지, 감정 강도를 선택합니다.
- 빠른 체크인 또는 메모형 기록 중 하나를 선택합니다.
- 필요하면 생각 함정과 대안 생각, 실행한 행동을 함께 기록합니다.
- 감정 통계와 최근 기록에서 반복되는 흐름을 확인합니다.
주요 기능
- 빠른 체크인과 메모형 기록 모드
- 감정 강도, 에너지, 수면, 카페인, 운동 요인 입력
- 생각 함정과 대안 생각 정리
- 감정 통계, 주간 에너지 추세, 최근 기록 확인